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浅析瑜伽运动的减肥功效

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/8/26     浏览次数:    

  当您使用瑜伽轮进行瑜伽训练时,瑜伽轮的作用不仅在于帮助,而且还可以将这些动作提升到另一个层次,并全面加深您的瑜伽练习。


合肥瑜伽培训

  瑜伽轮伸展

  跪下并将瑜伽轮放在背后。

  然后慢慢地将你的身体放在瑜伽轮上,你的背部就在瑜伽轮上。

  双手合十,向后伸展,使胸部和腹部完全伸展。

  低空瑜伽轮鞠躬

  站起来,把瑜伽轮放在你面前。

  然后向前弯曲左腿,穿过瑜伽轮,将右腿放在瑜伽轮上。

  双手放在胸前,向前和向后移动,将瑜伽轮滚到大腿上。

  然后换腿。

  瑜伽轮腿伸展

  从站立位置开始,将瑜伽轮放在左侧,将左脚放在瑜伽轮上以保持笔直。

  闭上双手,弯曲右膝,使瑜伽轮从脚踝向大腿根部滚动。然后慢慢站起来让它从大腿根部滚到脚踝。重复三次然后换边。

  瑜伽轮支架

  跪在地上,将瑜伽轮放在背上。

  双手放在地上,将一只脚放在瑜伽轮上。皮带稳定后,将另一只脚放在瑜伽轮上。

  膝盖脱离地面,腿伸展,使瑜伽轮在腿上滚动,直到腿部伸直然后完全,使瑜伽转向原始位置。

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